Anti-fatigue n° 5: Les boissons, indispensables à l'hydratation

Chaque jour, nous perdons environ 2,6 litres d'eau par la transpiration, la respiration et l'élimination (urines). Une baisse de 2 % d'eau dans le corps réduit de 20 % la capacité de travail. Il est essentiel de maintenir un bon niveau d'hydratation pour le bon fonctionnement de l'organisme.

Boire régulièrement au cours de la journée peut aussi aider à éviter les petits creux et à patienter jusqu'au repas suivant.

Les eaux minérales peuvent éventuellement aider dans le cadre d'un régime sportif pour compléter les apports en minéraux. Elles sont plus ou moins riches en sels minéraux (avec des teneurs différentes en calcium, sodium et magnésium), et participent ainsi en partie à la couverture de nos besoins quotidiens.

Ainsi, le magnésium contribue à la régularité du transit intestinal, le calcium complète l'apport des produits laitiers et le sodium est indispensable pour pallier la déshydratation